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懷孕是件喜悅的事情,不過媽咪都知道,孕期情緒特別容易焦躁,除了因懷孕造成的「這邊痠、那邊痛」外,母體內的賀爾蒙改變,也會連帶影響到情緒的起伏,引起焦慮感。若是沒有透過自我放鬆或營養等方式來調劑身心狀態,將有可能會影響到肚子裡寶寶的大腦與各器官的發展。

寶寶的大腦發育,從還在媽媽的肚子裡時便已經開始,甚至在出生時達到成人的25%。在高速的大腦發育期,媽媽平日的一舉一動都與肚子裡的寶寶有著密切的關係。台南市陳澤彥婦產科醫院張宗閔醫師表示,幫助寶寶大腦發展,平日維持健康的心理狀態與營養補充,兩件事都是相當重要的。

根據臨床統計,約有20%的孕媽咪會在孕期出現憂鬱的症狀。國外也曾有案例發現,一對來自相同家庭的姊妹,在孕期過程中,一人過度擔憂產情、一人樂觀享受懷孕過程。結果前者出生的孩子時常出現睡不著、愛哭、胃口不佳的情形;反之,後者的寶寶比較有安全感,不常哭鬧,在營養吸收及成長效率,都擁有不錯的表現。張宗閔醫師建議孕媽咪們,平日應找尋自我放鬆的方式,如散步、聽音樂、或跟肚子裡的寶寶說說話放鬆心情,都是不錯的調節方式。

除了自我放鬆外,營養也是解決孕期憂鬱的重要因素。臨床研究中發現,憂鬱與中樞神經有關。罹患憂鬱症的病人血液中,多元不飽和脂肪酸濃度較正常人低,在補充DHA(多元不飽和脂肪酸)後,憂鬱的情況能獲得顯著的改善。張宗閔醫師表示,DHA的補充不僅能幫助改善憂鬱症狀,也是促進神經發育及視覺發展的重要元素,同時有利於視網膜感光細胞的光刺激傳導,能使訊息快速傳遞到大腦,加強寶寶的視覺敏銳度。

▲張宗閔醫師表示,DHA的補充不僅能幫助改善憂鬱症狀,也是促進神經發育及視覺發展的重要元素。(圖/張宗閔醫師提供)

張宗閔醫師解釋,DHA無法由人體自行合成,需額外透過深海魚、肝臟、蛋黃等食物補充。世界衛生組織建議DHA每日應攝取200mg,才能供應自身與胎兒所需,單純只透過一般飲食很難達成。臨床上考量深海魚類有重金屬及海洋汙染風險,肝臟、蛋黃食用過多恐有膽固醇過高之虞,建議可以透過藻油DHA營養品做為營養補充來源。相較於魚油DHA產品,藻類中萃取的DHA不僅純度更高,不會有EPA抗凝血因子的成分,可降低媽媽生產時血崩的風險,對於孕媽咪產前、產後食用,都相當適合。

寶寶的大腦發育,從孕期到三歲是最關鍵的時期。張宗閔醫師呼籲,懷孕期間一定要盡可能的維持愉悅、放鬆的心情,補充包含DHA在內的各式均衡營養。產後,也建議額外攝取可促進DHA吸收的膽素及具有抗氧化功能的葉黃素等營養,藉以輔助神經傳導、腦部記憶,增進視覺功能,促進寶寶的成長。

寶寶一生發展只有一次,從孕期開始,維持健康的生、心理狀態及營養補充,安心地享受懷孕的過程,順利迎接聰明、健康快樂的寶寶。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

台北股市今( 14 )日開盤漲 18.09 點,加權股價指數以 10347.66 點開出,但隨即由紅翻黑,走勢持續向下。各類股部分,早盤電子與金融皆小跌 0.3% 左右。運輸類股成為盤面焦點,漲 1.5%。其中,長榮開盤跳空開高觸及漲停,陽明也漲超過 5%。電子股中,鴻海與大立光弱勢跌超過 1%。

美國與北韓近來關係緊張,美股則在連跌 3 天後回穩,上周五道瓊工業指數收高 14.31 點至 21858.32 點;那斯達克指數上漲 39.68 點,漲幅 0.64% ,收 6256.56 點;標準普爾 500 指數漲 3.11 點,收 2441.32 點;費城半導體指數收高 6.20 點,來到 1066.22 點。

台股上周五開低收平,收盤小跌 0.17 點,為 10329.57 點,成交金額 1136.46 億元。台股今( 14 )日開盤漲 18.09 點,加權股價指數以 10347.66 點開出,但沒多久又由紅翻黑,走勢持續向下。

各類股部分,早盤電子與金融皆小跌 0.3% 左右。其他,因為隨著貨運市場回溫,運輸類股成為盤面焦點,漲 1.5%。其中,長榮開盤跳空開高觸及漲停,隨後打開漲幅來到 8% 以上、17.55 元。陽明也漲超過 5%,來到 14.55 元。另外,萬海、台航也各漲 3% 左右。

電子股部分,早盤鴻海與大立光跌超過 1%、台積電跌 0.2%,分別來到 115 元、5505 元與 212.5 元。而宏達電第 2 季稅後淨損達 19.5 億元,每股稅後虧損 2.37 元,總計今年上半年每股虧損 4.85 元,使今日股價早盤跌近 4%,來到 65.7 元。

而華碩財報不如預期,單季稅後純益 2.7 元,早盤也下挫 4% 以上,來到248 元。至於聯發科跌 1.4%,來到 282 元。群創與日月光也跌 1.4% 左右。不過,南亞科早盤逆勢上漲超過 2.5%,來到 61.6 元。



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