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蔬菜、水果吃太少，當心外表、心理都比人老！董氏基金會今（27）日指出，基金會2016年針對50歲以上熟齡族調查發現，每日攝取至少2份水果、3份蔬菜的人，在體能、外表、生活、生理、心理各方面，自覺老化程度越少。國外研究也發現，低GI飲食中，水果常被忽略，影響長期維持身體快樂能力。
根據德國一項2015年發表的研究就指出，血糖是影響情緒的因素之一，尤其高GI飲食跟情緒低落有顯著相關。多功能
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，這是因為高GI飲食易造成血糖不穩定，在血糖快速低落時，可能引起焦慮、煩躁等症狀；若經常性的血糖不穩定，容易帶來負面情緒的影響，長期下來還會降低生活品質，因此長期食用低GI飲食的人，身心會較為快樂。
陳志道說，低GI飲食中，水果常常被忽略，天然水果中富含維生素C、E、植物多酚類，都是非常優秀的天然抗氧化劑，能減少身體細胞氧化壓力，且能抗糖化，因為如果攝取過多醣類，會使得身體產生「糖化」現象，使細胞產生發炎現象，輕者提前老化、身體機能下降，重者容易誘發代謝相關慢性疾病。
董氏基金會營養師尤宣文建議，低GI飲食，講究攝取未精製的全穀根莖類，如糙米、紫米、全大麥等，每天至少吃3份蔬菜、2份水果，並選擇奇異果、芭樂、柳橙等低GI水果，取代精製澱粉，以幫助穩定血糖。
為避免餐後血糖急驟飆升，營養師強調，用餐進食順序也要注意，先吃蔬菜、蛋白質、再吃澱粉，尤其台灣有許多民眾習慣在飯後吃水果，偏偏餐後的水果量攝取易受飽足感影響，造成水果吃的不夠，可在平時以低GI水果取代甜點。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
南崁交流道旁國門陸橋，昨（6）日發生一場大火，燒出橋下藏油問題。在眾多車輛往來通行的橋下，疑似存放近14噸易燃物，被民眾批「宛若不定時炸彈」；桃園市長鄭文燦答應全面盤點橋下空間，環保局也接手清理，明（8）日將採樣分析內容物。
《中國時報》報導，消防員在國門陸橋火勢最猛烈處發現69個200公升儲油桶，以及只剩鐵架的廢液回收桶，疑似是造成鋼樑結構變形的「元凶」，經清查後確認這些易燃新品上架物的主人，是升格前的蘆洲鄉公所。
環保局檢測周邊道路側溝內水，pH值為6，用銅鎳試紙檢測也未起反映，初步推斷內容物沒有高酸鹼、重金屬等有害物質，但實際成分是什麼仍有待釐清。
早在2013年4月，就有民眾通報蘆竹區中興路遭濫倒廢棄物，清潔隊將這些廢棄物運到國門陸橋下4號門倉庫暫置，直到昨天一場大火各單位才想起這堆「尚未報廢的」廢棄物。
公路總局有規定明定不得堆放易燃、易爆的危險物品，但在眾多車輛往來的國門陸橋下，竟存放13.8噸易燃物，民眾直呼「堪比恐攻」！根本就是「不定時炸彈」；桃園市長鄭文燦已要求各單位盤點，強調所有倉庫均需要注重安全管理，「廢品能夠報廢盡量報廢，不要堆在倉庫！」
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